[...] Mówi, że aby mięśnie po intensywnym treningu rozwijały się, muszą mieć stworzone odpowiednie warunki do tego, aby po pierwsze: uszkodzenia włókien mięśniowych, do jakich dochodzi podczas intensywnego treningu siłowego zostały przez organizm naprawione, i po drugie:, aby po zregenerowaniu włókna mięśniowe miały jeszcze czas na [...]
[...] zielony, marchewka, suple: tran + vigor do śniadania, pokrzywa do picia, trening: SIŁOWNIA +15 minut rozciągania z taśmami na koniec. samopoczucie:większość dnia głodna jak wilk... a raczej jak zając bo podjadam kapustę :-D , samoocena po treningu spadła z 70% na 20%. Sama na siebie się wściekam za słabsze wyniki po świątecznej przerwie na [...]
[...] wytłumaczył, pomysł takiego 'podsumowania' narodził się bodajże 2 dni przed jego nagrywaniem, byłem pozytywnie zaskoczony taką opcją więc oczywiście się zgodziłem i na pewno jak na nagrywanie z marszu wypadło to bardzo dobrze i ciekawie. Zdecydowanie lepsza opcja niż same suche wyniki jakie miałem zamiar wrzucić przy ich ogłaszaniu w sobotę [...]
[...] wybrałem i zacytowałem kilka fragmentów nie znam się na tym, ale też mam problemy z nadmiarem skóry i mam nadzieję, że się z tym uporam, bo kolagen kolagenem ale może są jakieś sztuczki żeby poukrywać co nieco w każdym razie ja nie widzę nawet próby zesrania małego bobka żeby być ocenionym lepiej, jakiegoś planu na poprawienie efektów [...]
Czy mógłby Pan wrzucić czasem linka do tych filmów dokumentalnych z kulturystami? Na YT wpisujesz nazwisko i wyrzuci Ci filmów od groma. To tak samo jak z wykonywaniem ćwiczeń. Flachus - w tytule filmiku było napisane 148kg krawat - prawie zawsze trenowałem w domu. Okazjonalnie na siłowni. Przejechałem jednak na rowerze 20km. Chyba trochę [...]
[...] dobry patent;-) Naprzeciw to by nic nie dało - muszą być pod skosem do siebie :-) Staram się nie zjarać - może mi skóra nie zejdzie. Przejechałem na rowerze 20km. Ciekawe jakie będą kategorie startowe we Władysławowie. Okazuje się, że słabo mi idzie nabieranie masy mięśniowej i moją kategorią startową powinna być tak jak zawsze kat. do 70kg [...]
[...] ale na razie się tym nie martwię. A jem różnie :-( Rano albo białko w prochu (zawsze 3 miarki po 30g) albo ok 20dkg mięsa i 2 kromki chleba z dżemem po treningu białko a po jakimś czasie mięso 20dkg i chleb. Czasem zamiast chleba (albo obok) gęsta zupa pomidorowa z ryżem - zawsze wtedy 20dkg mięsa W zasadzie jem 6 posiłków dziennie. Podobno [...]
Smutno się czyta te wypiski ostatnio, widać brak sił i zniechęcenie :-( Gdyby z wypisek Ojana powiało optymizmem, podejrzewałbym, że mu się Masti na konto wlamał. A tak wiadomo, Ojan musi pomarudzić by wciąż być sobą. Jak wygląda rzeczywistość, każdy widzi ;-) Osobiście, chciałbym być w tak dobrej formie, w jak kiepskiej jest Ojan
Dla mnie to też wygląda na zmęczony CUN. Zresztą ja uważam, że taka ilość przysiadow jak w SK powinna być wpasowana w plan treningowy, a nie robić jak popadnie bo jest challenge ;-) Zawsze mi wszyscy powtarzają, że najważniejsza jest regeneracja. Mięśnie nie rosną na treningu :-) Viki święte słowa :-). Ja uważam ze każde ćwiczenie powinno być [...]
[...] :-) Mój dziennik i tak jest tak oblegany, zarzucany wypowiedziami, że dodatkowy komentarze nie będą mi przeszkadzać. Jak kogoś opr to wtedy ktoś raczy się wypowiedzieć, jako obrońca "diabła", a tak to zwykle cisza i spokój. ;-)U Ciebie mogę jedynie podziwiać codzienną walkę o lepsze jutro. Ja ciągle walczę o wygląd a Ty o zwiększenie [...]
Wiele lat temu jak byłem uczniem liceum ogólnokształcącego ( początek lat 90 tych) mieliśmy praktykanta z AWF, twierdził, że wysiłek wytrzymałościowy dopiero spełnia swoją role jeśli sie go wykonuje minimum około 30 minut. Musi sie troche cukru obniżyć, takie tam... dlatego np na czczo wysiłek typu cardio daje lepsze efekty, szybsze. W cardio musi [...]
[...] ktory sie objawia plamami, lub inne choroby skory... Ewentualnie plamy sa skutkiem luszczenia sie zbyt wysuszonej opalonej skory - po intensywnym opalaniu zarowno na sloncu jak i w solarium trzeba stosowac kosmetyki regenerujace, nawilzajace, z panthenolem czy aloesem... Pozdrawiam Leniwa Nikoosia **Edimus et vivamus, non vivimus ut edamus!! **
Dokladnie... Lamy musialy byc nierozgrzane. Jak wchodzisz na zimne to mozesz lekko +5 minut dorzucic. A opalacze tary to juz wogle... Jeszcze do tego +3 trzeba. Rzuc dziewczyne zanim ona rzuci Ciebie ;D
[...] te solarium ... az dam Ci soga muzyk A wniosek z tej caly sytuacji taki, iż trzeba chodzić na koniec dnia, cos koo 17 kiedy lampki się już troche rozruszały (...bo dziś jak mniemam moglem być faktycznie pierwszym klijentem ) ----------------------------------------- Mam Własne Zdanie Ale Sie Z Nim Nie Zgadzam Studium Psychologii [...]
[...] pila ok. 0,5-1 L soku marchwiowego, kremy oraz olejku i nic. Zarowno slonce nad morzem (ok. 3 tyg. opalania) ja nie bralo oraz lampy w solarium, co moze byc nie tak? Czy to jakas blokada skory na promienie? Nie wiem jak jej pomoc, a bardzo bym chcial. Moze powinna zastosowac ten tlenek miedzi, jakis dobry aktywator, poleccie cos (Jej fototyp to [...]
mapety: Równie ważnty jest kosmetyk zarówno przed jak i po opalaniu. Ten przed opalaniem ma swoje zadania (dla osób rozpoczynających opalanie-zabezpieczyć skórę, dla osób już opalonych-pogłebić opaleniznę i przyspieszyć sam proces opalania). Oczywiście kosmetyk musi być dobrany do stopnia opalenia i fototypu skóry. Kosmetyk po opalaniu ma za [...]
" ale jak wiadomo solarium jest i bedzie rakotwórcze...." tak sie sklada ze tu sie nie zgodze :D Patrząc w ten sposób nie powinno się wychodzić z domu bo przez dziurę ozonową dociera do nas UVC które jest niebezpieczne, przypadkowo można złamać nogę itp. Jasne jest że solarium może być niebezpieczne ale tylko wtedy gdy ludzie przesadzają [...]
5 minut to na tyle krotki czas ze nie powinna skora byc czerwona ale... wszystko zalezy od tego jak mocne sa lampy w lozku na ktorym chcesz sie opalac, a tego dowiesz sie juz od obslugi solarium (i oni doradzą Ci czy taki czas bedzie odpowiedni czy moze lepiej mniej lub wiecej).
Hmm...na solarke bym poszła z fotoypem na jakies 15 minutek...ale mam 15 lat wygladam tam moze na 16,17 tak mówie ale głupio mi iśc...jakos bede sie czuła jak taka guwniara która chce byc opalona..hmm...??
III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA III CYKL II strona 4
